Ultieme tips tegen vermoeidheid

Ultieme tips tegen vermoeidheid

Geen zin om je bed uit te komen en voel je je eigenlijk de hele dag moe? Dat kan verschillende oorzaken hebben. Teveel stress bijvoorbeeld. Of een slechte nachtrust. Deze tips kunnen ervoor zorgen dat je minder last hebt van vermoeidheid.

1 // Houd een eetdagboekje bij

Klinkt misschien een beetje vreemd, maar het zou zomaar kunnen zijn dat je vermoeidheid wordt veroorzaakt door een voedselallergie. Als je te vet eet, kan je lever het zwaar hebben waardoor je erg moe kunt worden. Maar ook brood kan een boosdoener zijn. Mocht je het idee hebben dat het aan je eten ligt, gooi je eetpatroon dan even om voor 2 weken (minder vet of even geen brood bijvoorbeeld) en kijk hoe je je daarna voelt. Als je hier hulp bij nodig hebt, kun je bij ons een consult aanvragen.

2 // Vermijd deze voedingsmiddelen voor het slapen gaan

Alcohol, coffee, thee met theïne, chocolade en ongezond vet eten kunnen ervoor zorgen dat je slaapritme wordt verstoord en dat je slechter in slaap valt. Probeer deze voedingsmiddelen dus te vermijden na 20u of 21u, afhankelijk hoe laat je gaat slapen.

3 // Voeg magnesium toe

Magnesium speelt een rol bij de regulering van het stresshormoon cortisol. Onze favo magnesium wordt gecombineerd met ashwaganda (ook wel ‘eternal youth pill’ genoemd, omdat het effect schijnt te hebben op het DHEA hormoon, de tegenhanger van cortisol) en draagt bij aan de normale weerstand tegen tijdelijke stress.

4 // Geen blauw licht voor het slapen gaan

Laptops, televisies en telefoons maken gebruik van blauw licht. Dit blauwe licht heeft negatieve invloed om je melatonine-aanmaak. Sommige laptops hebben een ‘nachtmodus’ en ook je telefoon kun je op Night Shift zetten, zodat het licht geler wordt. Inmiddels zijn er ook E-readers op de markt die hun licht aanpassen aan het tijdstip.

5 // Vervang chemische cosmetica door natuurlijke cosmetica

Onze huid is ons grootste orgaan en absorbeert zo’n 64% van wat je er op smeert. Dus als jij je huid voedt met cosmetica bomvol chemicaliën, moet je lever dit verwerken. En die heeft het al druk met luchtvervuiling, alcohol, vet eten etc. Vervang dus je reguliere cosmetica door natuurlijke cosmetica, daar wordt je huid vanzelf ook gelukkiger van!

6 // Let op je ademhaling

Als we gestrest zijn of druk bezig zijn met van alles willen we nog weleens oppervlakkig ademhalen of zelfs onze adem inhouden. Als je beter en meer naar je buik gaat ademhalen kan er meer zuurstof naar je brein en wordt je lijf rustiger. Je cortisolniveau zal dalen, wat gunstig is voor je energieniveau en zorgt dat je beter zult slapen.

Gerelateerde artikelen

Reacties

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *