Het 3-stappenplan tegen verkoudheid

by Merel & Tessa

Zo min mogelijk met zakdoekjes rondslepen!

Help, iedereen om ons heen wordt ziek! Het seizoen veranderd weer en ineens is iedereen verkouden, snotterig en wordt ziek. Bij jou ook? Mooi niet dat we zelf zin hebben om de hele winter met een pak zakdoekjes op zak te lopen of degene te zijn die onder de yogales een ongemakkelijke kriebelhoest heeft… Heb je daar ook geen zin in? Snappen we. En daarom stelden wij het 3-stappenplan tegen verkoudheid op!

Virusjes vliegen overal in het rond, maar wij merken dat de sterkte van jouw immuunsysteem heel veel invloed kan hebben op het wel of niet ziek worden van die rondvliegen virussen. En laat nou een groot gedeelte van je immuunsysteem zich in de darmen bevinden. Goed nieuws: op de gezondheid van je darmen kun je invloed hebben, namelijk door middel van wat je eet. Ziehier het cirkeltje rond: op eten kun je zelf invloed hebben, dus laten we daar dan maar mee beginnen.


1. VITAMINEN

Ja, dat zag je stiekem natuurlijk al aankomen. Hoe meer vitaminen je binnenkrijgt, hoe beter je weerstand kunt bieden tegen rondvliegende ziektekiemen. Cliché, maar waar. Dé manier om extra vitaminen binnen te krijgen? Meer groenten en fruit eten!

  • Zorg dat minimaal de helft van je bord vol ligt met groenten. Niet alleen bij je avondmaaltijd, voeg ook wat extra salade of een soep toe aan je lunch.
  • Start je dag met een groene smoothie! Of drink een groen sapje als tussendoortje in de middag. Niet alleen een geweldige vitamineboost, maar je zult het ook snel merken in je energieniveau.
  • Maak van fruit je standaard tussendoortje. En als je voor de buis hangt en neigt naar een zak chips, kies dan eens voor worteltjes en snacktomaatjes met hummus als dip. Net zo lekker!

Daarnaast gebruiken wij dagelijks een hoge kwaliteit plantaardig vitaminesupplement voor een extra boost aan vitamines, mineralen en spoorelementen. Lees daarover meer in dit artikel.


2. GEZONDE DARMBACTERIËN

Als een groot gedeelte van je immuunsysteem zich bevindt in je darmen is het zaak deze zo gezond mogelijk te houden. Daarvoor heb je een groot leger goede darmbacteriën nodig. Met al die vitaminen uit verse groenten en fruit zorg je voor de juist voedingsbodem van deze bacteriën, via een probiotica-supplement of via probiotica-houdende voeding vul je de goede bacteriën aan. In welke voeding zitten probiotica? Dat zijn gefermenteerde producten, zoals zuurkool, kimchi of drankjes als kombucha en kefir (te vinden bij reformwinkels). Een paar eetlepels zuurkool door je salade zorgt dus al voor een dagelijkse dosis probiotica!


3. VITAMINE C, ESSENTIELE OLIE EN SLAAP

Oké eigenlijk zijn dit drie punten… Maar allemaal belangrijk en samen werkt het heel goed! Wij merken dat natuurlijke en plantaardige vitamine C en essentiële oliën wonderen kunnen verrichten als het gaat om ons immuunsysteem. Voelen we een hoofdpijn opkomen, kriebel in onze keel of een verstopte neus? Dan mengen we een paar dagen wat extra scheppen vitamine C door ons water, maken we van verschillende essentiële oliën de FLU BOMB en gaan we vroeg naar bed. Toegegeven: dat laatste is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar we kunnen er niet onderuit; slapen is toch écht wel heel belangrijk als ons lichaam zich wil herstellen.

Wanneer je vitamine C als supplement slikt, kies dan voor een puur plantaardige variant in de vorm van camu camu-, acerola- of acaï bessen.

De essentiële oliën die wij gebruiken en veilig zijn om in te nemen zijn van doTERRA. We maken de FLU BOMB als volgt;

  • 2 druppels Melaleuca
  • 2 druppels On Guard
  • 2 druppels Oregano
  • 2 druppels Frankincense
  • 4 druppels Lemon

In een veggie capsule innemen (mag meerdere keren per dag als je ziekig bent), of op een lepel honing (smaak is namelijk nogal sterk). Ook in de diffuser en onder je voeten smeren voor het slapen gaan werkt wonderen. Meer leren over essentiële oliën en hoe je deze veilig kunt inzetten om je gezondheid te ondersteunen? Kom naar een gratis workshop!


Wondermiddeltjes in de praktijk

Dit zijn natuurlijk geen wondermiddelen, maar hoe langer je de basis van deze adviezen volgt, hoe meer je gaat merken dat je immuunsysteem versterkt. In Your 50 Days of Green Happiness leggen we je daar nog veel meer over uit én geven we je tips hoe je dat ook echt kunt toepassen in jouw dagelijkse leven.

Meer

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Nee, niet die cookies. Andere cookies. Web-cookies. Accepteren Meer informatie

Privacy & Cookies Policy