Dit moet je weten over je hormonen

Dit moet je weten over je hormonen

Hormones can be a bitch. Dat weten de meesten van ons. Maar wat je misschien nog niet weet: hormonen zijn, mits in balans, verantwoordelijk voor heel veel belangrijke processen in ons lijf. Processen gelinkt aan een gezond lijf. Dit is wat je moet weten over hormonen.

Wist je dat hormonen bijna alle processen in ons lichaam aansturen? Processen zoals: stemming, gedrag, emoties, seksuele prikkels, groei, suikerspiegel en ons metabolisch systeem. Als er een verstoring, ook wel een disbalans, in de hormoonhuishouding van jouw lijf zit, is er een grote kans dat een hoop processen verstoord raken. En zo’n disbalans, dat gebeurt nog al eens. Hoe veel mensen ken jij met migraine, een schildklierziekte, PCOS, diabetes, PMS etc? Al deze verstoringen hebben te maken met hormonen.

Hoe weet je nu of je hormonen uit balans zijn?
Dan kunnen er dus ziektes in het lijf ontstaan, zoals een schildklierziekte, PCOS, diabetes etc. Maar een hormoondisbalans kan ook zorgen voor kleine, vage klachten. Een verminderde sekslust bijvoorbeeld. Of een verlaagde fysieke kracht. Of plotseling gewichtsverlies of juist aankomen.

Crispijn Hartzema, schrijver van het boek Het Hormoongeheim, gelooft dat je eigenhandig je hormonen weer in balans kunt brengen. Hij beschrijft in zijn boek verschillende stappen om dit te doen.

Eén van die stappen is hormoonverstoorders vermijden
‘Pseudo-hormonen, xeno-oestrogenen, hormoonverstoorders en/of hormoonontregelaars zijn synthetische stoffen die in het lichaam werken als natuurlijke hormonen, omdat hun chemische structuur geheel of gedeeltelijk overeenkomt met die van natuurlijke hormonen, in het bijzonder met die van oestrogeen,’ meldt Crispijn in zijn boek.

‘Er zijn vandaag de dag rond de 100.000 verschillende chemische stoffen op de markt en er komen er dagelijks meer bij. Een deel hiervan gedraagt zich als hormonen of hebben een verstorende invloed op de hormoonbalans. Veel van deze duizenden pseudohormonen worden in gebruiksproducten verwerkt, zoals in voeding, cosmetica, plasticartikelen en verpakkingen, veel gebruikte bestrijdingsmiddelen etc. en komen vervolgens in lichaam, lucht, water en bodem terecht,’ zo is te lezen in Het Hormoongeheim.

WELKE STOFJES MOET IK VERMIJDEN?
Pfoe. 100.000 verschillende chemische stoffen, dat is nogal wat. Hoe kun je nou 100.000 stofjes vermijden? Dat is toch onbegonnen werk? Het valt gelukkig mee.

  • Een groot deel van die stoffen kun je vermijden door het vermijden van plastic flesjes en verpakkingen (tenzij BPA- en DHEP-vrij!) en het vermijden van drukinkten, lijmen, geparfumeerde producten en synthetische parfums (het gaat hier om ftalaten!).
  • Ook is het verstandig om te kiezen voor natuurlijke cosmetica (en ja, daar vallen ook crèmes, shampoos en tandpasta’s onder).
  • De anticonceptiepil en andere voorbehoedsmiddelen met hormonen zoals bijvoorbeeld het Mirena-spiraaltje en het hormoonstaafje vallen ook onder hormoonverstoorders. Gelukkig zijn er veel alternatieven, zoals het koperspiraal.
  • Nog twee stoffen die belangrijk zijn om te vermijden: parabenen (meest gebruikte conserveringsmiddel in cosmetica, shampoo, conditioner, zonnebrand, deodorant, tandpasta en voeding) en triclosan (wordt vooral gebruikt in antibacteriële producten maar ook in lotions, tandpasta, deodorant en zelfs in textiel, onder- en beddengoed).

VOEDING
Voeding kan ook een grote invloed uitoefenen op je hormonen.

Suikers
Crispijn begint hier over suikers. Niet over fruitsuikers, want die zijn juist goed voor je. Maar over geraffineerde suikers. Wanneer je regelmatig producten met veel suikers eet, bijvoorbeeld brood, witte rijst, aardappelen, pasta (zetmeelrijke producten dus) en geraffineerde suikers in frisdrank en andere zoetigheid moet je lijf veel insuline produceren om dit te verwerken. Wat je dan beter kunt eten volgens Crispijn?

Broodvervangers: Havermout, raw crackers, kamut crackers etc.
Suikervervangers: Producten met stevia of lucuma.
Natuurlijke zoetmakers: Dadels, biologische honing, kokospalmsuiker.
Gezonde granen: Quinoa, amarant, zilvervliesrijst, haver, gierst, teff en boekweit.

Vetten
Dan zijn er nog verzadigde en onverzadigde vetten. ‘Voor je algehele gezondheid en voor de hormoonbalans is het belangrijk dat je de juiste vetten binnenkrijgt. Want uit vetten worden ook hormonen aangemaakt. Daarnaast is het belangrijk om je overtollige vet zoveel mogelijk kwijt te raken, omdat hier de meeste hormoonverstoorders in opgeslagen liggen,’ aldus Het Hormoongeheim.

Welke vetten je moet laten staan, volgens Het Homoongeheim?

  • Gefrituurd eten
  • Margarine
  • Koekjes, gebak, cake, snoeprepen
  • Vlees
  • Melk
  • Boter
  • Kaas
  • IJs
  • Witte chocolade
  • Maïsolie
  • Zonnebloemolie
  • Palmolie

Duidelijk. En welke vetten zijn dan juist goed voor je lijf?

  • Olijfolie (eerste pers)
  • Avocado’s
  • Olijven
  • Ongebrande noten en zaden
  • Kokosolie (eerste pers, verzadigd maar niet slecht volgens Het Hormoongeheim)

Dan is het volgens de schrijver van Het Hormoongeheim nog zaak om die hormoonverstoorders uit je lijf te halen door middel van een detox. Een 7-daagse detox, bijvoorbeeld. Maar ook door te kiezen voor biologisch voedsel en te letten op je ademhaling.

Klik hier voor ons detox e-book!

Gerelateerde artikelen

Reacties

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *